Exercice bien-être : Si ce gribouillis que tu fais distraitement pendant un coup de fil en disait plus long que tu ne le crois ?
🌪 Petit voyage dans le temps : le gribouillage, ce n’est pas si nouveau
Le gribouillage n’a pas attendu Instagram pour faire parler de lui. Il a débarqué dans les années 1920, en mode rebelle, avec l’arrivée du surréalisme. À l’époque, les artistes voulaient casser les codes un peu coincés de l’art bourgeois, et dire adieu aux règles strictes du "beau" classique. Résultat : ils se sont mis à explorer le subconscient, le rêve, l’instinct… et donc à gribouiller, librement, sauvagement, avec passion.
Petit à petit, le gribouillage est devenu bien plus qu’un gribouillis : un moyen d’expression artistique, mais aussi une forme de thérapie. Oui, oui, gribouiller peut te faire du bien – genre, vraiment.
🧠 Mais pourquoi on gribouille, en fait ?
Quand tu étais petit, tu gribouillais pour découvrir, imiter, explorer ton monde. Ton cerveau carburait à la curiosité et à la créativité. Et puis… t’es devenu adulte (pas ta faute). Aujourd’hui, ton stylo s’anime tout seul quand tu es en réunion ou au téléphone. Et c’est tant mieux !
Gribouiller, c’est :
- Stimuler l’imagination
- Organiser tes pensées
- Diminuer le stress
- Mieux mémoriser
- Libérer une énergie trop contenue
Bref, c’est un mécanisme de défense aussi stylé qu’efficace. C’est ton cerveau qui te dit : « Hey, j’ai besoin de respirer ! »
✏️ Le gribouillage, c’est à la portée de tout le monde
Pas besoin de bac+5 en Beaux-Arts. Si tu sais tenir un crayon, t’es prêt. Alors choisis ton matos : stylo, crayon, feutre, crayon de couleur, carnet, feuille volante ou coin de serviette de café.
Et vas-y :
- Détends-toi.
- Laisse ta main partir où elle veut.
- Trace des courbes, des cercles, des zigzags, des points…
- Ne cherche pas à “faire joli”. Ton but, c’est de t’exprimer, pas d’exposer à la galerie.
🔍 Après le gribouillis : place à l’exploration
Prends du recul. Regarde ton dessin. Est-ce qu’une forme ressort ? Un personnage ? Une ambiance ? Si oui, accentue-le avec un peu de couleur, fais-le vivre. Si non, c’est parfait aussi. Ce n’est pas parce que tu ne vois rien que ton âme ne parle pas à travers les traits.
Tu peux aussi noter quelques mots au dos de la feuille : ce que tu ressens, ce que tu pensais en gribouillant, ce que ça t’a évoqué. C’est un bon moyen de t’ancrer dans le moment présent.
🖼 Et si ton gribouillis était… une œuvre d’art ?
Tu doutes encore ? Regarde Cy Twombly. En 1972, il a dessiné ce qui ressemble à six lignes de gribouillages circulaires blancs sur un fond gris. Verdict ? En 2025, cette œuvre s’est vendue 70,5 millions de dollars aux enchères à New York. Rien que ça.
Un critique dirait peut-être : “On croirait un dessin d’enfant”. Et pourtant, selon Roland Barthes, cette œuvre évoque une simplicité trompeuse, une innocence pleine de profondeur. Comme quoi, un gribouillis peut être à la fois naïf et chargé de sens.
Le gribouillage est donc un art à part entière, né dans le bouillonnement du XXe siècle, à une époque où tout changeait : politique, science, société, culture… Et il continue aujourd’hui de parler notre langue intérieure.
🎨 Et maintenant ?
Essaie. Prends 5 minutes dans ta journée pour gribouiller. Juste 5 minutes pour te reconnecter à toi-même. C’est simple, libérateur, et tu risques même d’y prendre goût. Et qui sait ? Peut-être qu’un jour, ton carnet finira dans une galerie d’art.
Fais-moi des retours de cet exercice, ça serait chouette ?
Je te partage ce que j'ai obtenu.
